¡Problemas de salud que se deben al uso inadecuado de la tecnología! En ocasiones se puede llegar a requerir un especialista en columna.
Unos de los principales problemas de salud en México y otras partes del mundo se deben al uso inadecuado de los dispositivos electrónicos.
Muchos creemos que los principales problemas de salud en México se deben a muchos otros factores externos y no tomamos en cuenta el verdadero problema.
A continuación veremos qué enfermedades podemos tener si no usamos de manera correcta la tecnología.
Contenido de la publicación
Principales problemas de salud por la tecnología (En México y el mundo)
Túnel carpiano
Este síndrome se desarrolla mediante el trabajo de escritorio y consiste en estar con los brazos en cierta posición sin tener movilidad durante demasiado tiempo.
Uno de los nervios de la muñeca es el encargado de la sensibilidad del pulgar y los dedos a excepción del meñique al mismo tiempo que se encarga de la función “pinza” con el pulgar.
Este nervio va desde el antebrazo a la mano y cuando se presiona o atrapa dentro del túnel carpiano a nivel de la muñeca causa malestares en la muñeca.
Sus síntomas son:
- Adormecimiento
- Dolor
- Pérdida de sensibilidad
- Dificultades para hacer tareas delicadas
- Dificultad para distinguir frío y calor al tacto
- Debilitamiento o atrofia muscular en la muñeca
- Hormigueo
Consejos:
- Descansar el brazo sobre almohadas
- En caso de poder utilizar una otra mano mientras la otra descansa
- Descansar la muñeca por lo menos 15 minutos cada 2 o 3 horas de trabajo
- Comprar artículos ergonómicos y del tamaño correcto
- Apoyar el antebrazo sobre el escritorio al utilizar el mouse
Tex neck
Este síndrome es causado principalmente por el uso de dispositivos móviles como el celular.
Consiste en hacer una inclinación de la cabeza hacia adelante para observar la pantalla, sobrecargando la columna vertebral la cual acostumbra a cargar 5kg pero con esta postura llega a cargar aproximadamente 27 kg.
Esto también a largo plazo nos hará requerir los servicios de un médico neurocirujano especialista en columna.
Sus síntomas son:
- Inflamación
- Atrofia en la zona nerviosa
- Dolores de cuello
- Dolor de pulgar
- Fatiga
- Molestia muscular
- Dolor de cabeza
Consejos:
- Sostener el dispositivo a la altura de los ojos evitando inclinar la cabeza hacia abajo más de 10 minutos continuos.
- Trabajar preferentemente en una pantalla o computadora a una inclinación adecuada.
- Realizar pausas frecuentemente vigilando cada síntoma
- En caso de sentir algún dolor asistir a un médico especialista en columna
Daños auditivos
Un volumen elevado de música durante el dia nos acerca más a un riesgo de daños auditivos irreversibles y no simplemente es sordera, esto también nos puede llevar a problemas de equilibrio.
Síntomas:
- Hipoacusia (sordera)
- Problemas de equilibrio
- Náuseas
- Vómitos
Consejos:
- Moderar el volumen
- Limpiar los canales auditivos
- Mantener la higiene en los auriculares
Problemas de visión
La cantidad emitida por los dispositivos electrónicos qué son utilizados a corta distancia emiten luz azul qué es realmente nociva para la vista.
De igual forma otra de estas es el llamado “síndrome de visión en computadora”
Este síndrome es provocado por el uso de dispositivos y genera resequedad ocular ya que al estar frente a las pantallas los ojos dejan de lubricar de manera correcta ya que la mirada está fija en un punto.
Síntomas:
- Dolor de cabeza
- Visión borrosa
- Fatiga visual
- Enrojecimiento
- Visión doble
- Ojos secos
- Ojos llorosos
- Irritación
- Ardor
- Fatiga general
- Otras
Consejos:
- Movimiento constante
- Descansos progresivos
- Tener un tiempo máximo de 2 horas a exposición de pantallas
- Realizar movimientos de enfoque a objetos
Nomofobia
Esta fobia consiste en tener sentimientos de ansiedad e inseguridad al grado de no poder salir de casa sin el teléfono celular.
También esto abarca el hecho de quedarse sin señal, batería del mismo o algún otro problema que impida poder utilizar el móvil creando así una dependencia.
Síntomas:
- Sensaciones de ansiedad
- Taquicardias
- Pensamientos de obsesión
- Dolores de cabeza
- Dolor de estómago
Consejos:
- Utilizar el teléfono de forma moderada
- Apagar o dejar el móvil a un lado mientras se cumplan ciertas necesidades
- Tener como prioridad la vida real
- Consultar a un especialista en medida que se requiera
Daños en el sistema nervioso
Los dispositivos emiten campos electromagnéticos que pueden provocarnos ciertos malestares o enfermedades que con el tiempo pueden empeorar.
El abuso de la tecnología puede traernos daños y problemas de salud muchas veces irreversibles, sin saber que muchos de estos aparatos son de uso cotidiano.
Síntomas:
- Vértigo
- Fatiga
- Trastornos de sueño
- Pérdida de memoria
- Desarrollo de tumores cerebrales
- Pérdida de memoria
Consejos:
Consejos:
- Utilizar aparatos de medición en caso que sea requerido
- Separar la cama de los enchufes
- Sustituir WIFI por cable
- Conseguir una caja protectora para conexión inalámbrica WLAN
- Escoger pantallas TFT o LCD ya que emiten menos radiación
- Utilizar el teléfono celular con uso medido
- Alejar el celular lo más que se pueda durante las horas de sueño
- Evitar lámparas fluorescentes, luces halógenas y bombillas de bajo consumo
- Alejarnos lo más posible del horno de microondas
Sobrepeso
Uno de los principales problemas de salud en México es la obesidad y esto puede deberse a muchos factores como el uso inadecuado de la tecnología.
Los videojuegos, el teléfono celular y otros dispositivos provocan que nuestro tiempo se desvía más de lo necesario e incluso nos llevan a hacer acciones que pueden ser peligrosas al mismo tiempo que tener falta de higiene.
Síntomas:
- Dificultad para dormir
- Dolor de espalda
- Sudoración excesiva
- Intolerancia al calor
- Infecciones
- Fatiga
- Depresión
- Falta de aire
Consejos:
- Evitar comer mientras se está en cualquier dispositivo
- Realizar actividades físicas antes, durante o después de utilizar los dispositivos
- Respetar los horarios de comida
- Comer de acuerdo a nuestras necesidades y no por ansiedad
- Tener horarios establecidos
Adicción a la tecnología
La tecnofilia es aquella afición a la tecnología o dispositivos relacionados a ella como computadoras, teléfonos móviles etc.
Este problema de salud consiste más que nada en la dependencia en forma excesiva del uso de la tecnología a tal grado de no poder separarse de ella.
En pocas palabras es una adicción que provocan cuadros de dependencia al dispositivo o a la conexión de estos a internet.
Síntomas:
- Uso excesivo de algún dispositivo
- Dedicación de altas horas en cualquier tipo de tecnología
- Dejar a un lado las relaciones personales
- No mantener la higiene personal
- Alimentarse de forma inadecuada
- Nerviosismo
- Insomnio
- Ansiedad
- Alteración del estado de ánimo
- Fracaso en los sectores educativo y trabajo
- Agresividad
- Problemas de comunicación
- Aislamiento
- Sedentarismo
Consejos:
- Tener voluntad de dejar a un lado esa necesidad tóxica que tenemos
- Contactar más con amigos o familia para que puedan apoyarnos
- Utilizar los dispositivos sólo cuando sea necesario
- Viajar para conocer nuevos lugares y nuevas personas
- Realizar nuevas actividades dedicadas a una vida más saludable
- Consultar a un especialista en caso de que no funcione ninguna de las anteriores
Desorden del sueño
Uno de los principales problemas de salud en México se derivan por el desorden del sueño y esto se debe a muchos factores en los que también la tecnología está presente.
El uso de dispositivos antes de irse a dormir puede provocarnos desórdenes de sueño ya que la luz blanca y brillante reduce los niveles de melatonina qué es la encargada de regular el sueño.
De igual manera la glándula pineal produce la hormona de sueño y esta es sensible a las variaciones de luz y es por esto que se ve afectada por los dispositivos.
Quienes de nosotros no estamos a altas horas de la noche viendo videos, hablando con alguien o jugando videojuegos sin pensar en las responsabilidades que tenemos al siguiente dia.
Síntomas:
- Insomnio
- Apnea del sueño o mala respiración
- Hormigueo o punzadas en las piernas que generan movimientos bruscos
- No poder mantenerse despierto durante el día
- Dificultad para quedarse dormido
- Conductas inusuales al dormir
- Despertar en varias ocasiones durante la noche
- Debilidad muscular
- Sentir falta de movimiento al despertar
- Cambios de humor repentinos
Consejos:
- Medir el uso de dispositivos antes de dormir
- Reducir el número de dispositivos en la habitación
- Utilizar protectores de pantalla para reducir la luz azul
- Tener buenos hábitos para dormir
- Cambios en el estilo de vida como dietas y ejercicio
- Tener terapias para reducir la ansiedad en caso de ser necesario
- Evitar tener conversaciones, navegar por internet o ver videos a altas horas de la noche
- Ir con un especialista en caso de no poder dormir sin utilizar los dispositivos
Ansiedad y Depresión
Otro de los principales problemas de salud es los problemas mentales en general pero en especial la depresión y la ansiedad forman parte de la vida de mucha gente alrededor del mundo.
Nosotros somos los que realmente controlamos nuestras emociones y la tecnología es solo un medio por el cual dejamos salir nuestros sentimientos.
Con la venida de las redes sociales, las personas crean una sensación de querer pertenecer a un grupo específico o un estatus.
Es por ello que muchas personas desean mostrar sus vidas personales por medio de las redes sociales y así aumentar su ego, sin pensarlo crean baja autoestima en otras personas.
De igual forma estos medios también son utilizados para fomentar el acoso entre otras cosas como los llamados “escraches” que en muchas veces pueden fomentarse de forma injusta.
Estos provocan también muchos trastornos que pueden llevar a una persona a cometer actos ilegales en muchas ocasiones.
Sintomas:
- Sentimiento de Tristeza
- Pérdida de interés en actividades diarias
- Cansancio
- Tener falta de concentración
- Pensamientos suicidas
- Aislamiento
- Cambios de humor repentinos
- Sensación de vacío al no utilizar las redes o el dispositivo
Consejos:
- Antes de prohibir o dejar las redes sociales informar o informarse de los riesgos
- Evitar el uso de estas redes si es una persona sensible a las críticas
- Tener un control de cuánto tiempo invertimos a las redes sociales
- Priorizar las relaciones personales
- Tener un criterio propio ante el uso de estas redes
- Estar al pendiente sobre lo que nuestros seres queridos tratan de decir por sus redes
Esquizofrenia de último modelo
Nosotros al estar en una sociedad consumista tenemos nuestras propias motivaciones las cuales creemos que nos hace felices y esto genera graves problemas de salud.
Mayormente creeriamos que deberíamos consumir de acuerdo a nuestras necesidades pero la realidad es muy diferente.
Actualmente la sociedad no solo consume si sus aparatos electrónicos dejan de funcionar si no son presas de una buena publicidad.
Aunque no se vea a simple vista tanto las empresas como la sociedad se encargan de presionar a las personas para comprar aparatos que realmente no necesitan.
Como por ejemplo cambiar de modelo de móvil cada que sale uno nuevo, pero la pregunta es ¿Realmente lo necesitamos?
Síntomas:
- Ansiedad por tener un nuevo modelo
- Revisar constantemente qué nuevo modelo saldrá al mercado
- Comprar cada que sale el más reciente modelo
- Necesidad de mostrar a la gente qué puedes adquirir el nuevo modelo
- Desear ese dispositivo por qué lo utiliza algún influencer, persona etc su agrado
- Creer que tienes un estatus mayor por comprar dicho aparato
Consejos:
- Formar tu propio criterio respecto a lo que estás por comprar
- Analizar si realmente es necesario actualizar tu dispositivo
- Ver reseñas de los pro y los contra de dicho aparato
- Compara precios con otros dispositivos que te ofrecen lo mismo o mejor a un costo más accesible
- Pensar en las devaluaciones que este aparato puede tener en un futuro
Síndrome de vibración fantasma
Este síndrome trata de una sensación de vibración imaginaria, es decir que las personas sienten que su teléfono móvil ha vibrado producto de un mensaje o llamada siendo que no es así.
Esto por lo general provoca ansiedad y está directamente relacionado a la dependencia hacia con el dispositivo.
Ya que esto va relacionado con cosas como la preocupación de si nos mandan un mensaje, recibir una llamada qué esperamos o nuevas publicaciones de nuestros intereses.
Síntomas:
- Alerta constante
- Ansiedad
- Mirar constantemente nuestros dispositivos
- Sentir tristeza cuando creemos que nos llegan mensajes y no es así
- Llevar a todos lados el móvil
Consejos:
- Establecer horarios de uso de los dispositivos
- Mantener lejos los dispositivos de nuestros horarios de comida
- Evitar mirar al segundo cada que se escucha un ruido similar a la vibración
- Fijar nuestra atención en otras actividades
Cibermareo
Este tipo de mareo es provocado por un desajuste sensorial es decir que cuando una persona ve, siente y percibe las cosas no coinciden entre sí.
En pocas palabras es un conflicto en el cual los canales sensoriales que definen a la orientación corporal y su posición en el espacio.
Los cibermareos se pueden originar por el uso de dispositivos inmersivos como la realidad aumentada, realidad virtual etc.
Síntomas:
- Náuseas
- Sudoración
- Mareos
- Fatiga
- Desorientación
Consejos:
- En caso de ser susceptible a mareos evitar usar estos dispositivos por un largo periodo de tiempo
- Medir los tiempos en que estos dispositivos se utilizan
- Ir gradualmente mientras se está utilizando el aparato
- No hacer movimientos bruscos que puedan confundir nuestra posición
Cibercondría
Muchos problemas de salud son comúnmente generados por la automedicación o mal empleo de diagnósticos.
La cibercondría es un síndrome causado por la búsqueda de síntomas en internet.
Es decir que las personas al buscar ciertos síntomas y encontrar una posible enfermedad creen que la padecen.
Síntomas:
- Buscar constantemente síntomas de enfermedades en internet
- Automedicación
- Angustia
- Entrar comúnmente a sitios sin respaldos médicamente
- Creer que los médicos no dan los diagnósticos reales
- Considerar que un familiar pueda tener una enfermedad solo con ver los síntomas en internet
Consejos:
- Asistir a un médico ante cualquier malestar
- No automedicarse
- Evitar el uso de internet para cualquier diagnóstico
- No creer en todo lo que nos dice internet sobre la salud
Conclusiones de los principales problemas de salud por la tecnología
Es claro que la tecnología no nos afecta al 100% si no que nosotros la empleamos o utilizamos de una manera incorrecta, es por ello que es importante analizar y mejorar lo que hemos estado haciendo mal.
Los problemas de salud los podemos detectar a tiempo y evitarnos por ejemplo la visita de un médico especialista en columna.
Así como evitar que los problemas de salud en México que estos generan y hasta prevenir una visita al médico neurocirujano especialista en columna.
No olviden que pueden comentar sus opiniones respecto a este tema y sobre todo si se han identificado con alguna de estas enfermedades.
Gracias por leer y hasta la próxima.
Sarai (Equipo Devloteq)
